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水中ウォーキング

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水中ウォーキングに関する記事まとめ

水中ウォーキングの記事一覧

水中ウォーキングは何歳から?｜88歳の方も通う、高齢でも始められる理由｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングは何歳から?｜88歳の方も通う、高齢でも始められる理由｜現役インストラクター解説

水中ウォーキングは何歳から?高齢でも大丈夫?指導歴10年の現役インストラクターが、88歳の方も通う教室の実際をもとに、高齢の方に向いている理由（浮力・泳げなくてOK）と、壁伝いから始めて腿上げ・腕振りへと変わっていく姿、始めるときの注意点をお伝えします。ご家族にも。

2026.07.05
水中ウォーキングで自律神経・睡眠は整う?｜“運動した日はよく眠れる”のリアルと、慣れないと力む話｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングで自律神経・睡眠は整う?｜“運動した日はよく眠れる”のリアルと、慣れないと力む話｜現役インストラクター解説

水中ウォーキングで自律神経や睡眠は整う?指導歴10年の現役インストラクターが正直に解説。「運動した日はよく眠れる」という声や、水に慣れないうちは力んでしまう話、仲間とのつながりも癒しになること、よい睡眠のための生活習慣までお伝えします。

2026.07.03
水中ウォーキングと水泳、どう違う?どっちがいい?｜泳げなくてもOK・目的で選ぶ使い分け｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングと水泳、どう違う?どっちがいい?｜泳げなくてもOK・目的で選ぶ使い分け｜現役インストラクター解説

水中ウォーキングと水泳、どう違う?どっちがいい?指導歴10年の現役インストラクターが、泳げなくてもできる水中ウォーキングと運動量の多い水泳の違い、教室での通い方の実態（水中は週2〜3・水泳は週1）、両方の使い分けまで正直に解説します。

2026.06.29
水中ウォーキングは血圧にいい?｜“特効薬”ではないけど続けやすい、を現役インストラクターが正直に解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングは血圧にいい?｜“特効薬”ではないけど続けやすい、を現役インストラクターが正直に解説

水中ウォーキングは血圧にいい?指導歴10年の現役インストラクターが正直に解説。血圧への効き方は人それぞれで“特効薬”ではないけれど、無理なく続けられる運動として向いている理由と、血圧が気になる方が気をつけたい安全のポイント、食事・医師との付き合い方までお伝えします。

2026.06.27
水中ウォーキングと普通のウォーキング、どっちがいい?｜関節は水中・骨は陸、を現役インストラクターが正直に解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングと普通のウォーキング、どっちがいい?｜関節は水中・骨は陸、を現役インストラクターが正直に解説

水中ウォーキングと陸のウォーキング、どっちがいい?指導歴10年の現役インストラクターが、関節がつらいなら水中・骨を守るなら陸という選び方と、「水中は骨に効かない」を覆す教室の工夫（もも上げ→強く踏み込む）まで正直に解説します。

2026.06.22
水中ウォーキングは転倒予防になる?｜「つまずく・ふらつく」50代の足腰を立て直す3つの動き｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングは転倒予防になる?｜「つまずく・ふらつく」50代の足腰を立て直す3つの動き｜現役インストラクター解説

最近つまずきやすい・ふらつくのは足腰が弱ってきたサインかも。指導歴10年の現役インストラクターが、転ばない体をつくる水中ウォーキングの活かし方と、すね・もも・お尻を立て直す3つの動き、プールでの滑り対策まで解説します。

2026.06.21
水中ウォーキングは腰痛にいい?｜「動く・動かない」で大きく変わる50代の腰と、痛みを気にせず歩ける理由｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングは腰痛にいい?｜「動く・動かない」で大きく変わる50代の腰と、痛みを気にせず歩ける理由｜現役インストラクター解説

「腰が痛いから安静に」は今は逆効果と言われています。指導歴10年の現役インストラクターが、腰がつらい50代こそ動き続けることが大切な理由と、浮力で腰の負担を抜いて痛みを気にせず歩ける水中ウォーキングの活かし方を正直に解説します。

2026.06.17
ぽっこりお腹・内臓脂肪に水中ウォーキングは効く?｜50代のお腹まわりと「大きな筋肉」の話｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

ぽっこりお腹・内臓脂肪に水中ウォーキングは効く?｜50代のお腹まわりと「大きな筋肉」の話｜現役インストラクター解説

ぽっこりお腹の正体は内臓脂肪かもしれません。内臓脂肪は運動と食事で減らしやすいと言われています。現役インストラクターが、有酸素運動として水中ウォーキングを活かすコツと、大きな筋肉を動かす歩き方を解説します。

2026.06.16
水中ウォーキングは肩こりにいい?｜50代の肩こりがつらい理由と、水中で肩甲骨を動かすコツ｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングは肩こりにいい?｜50代の肩こりがつらい理由と、水中で肩甲骨を動かすコツ｜現役インストラクター解説

50代から肩こりが増えるのは筋肉の衰え・同じ姿勢・冷えが重なるためと言われています。現役インストラクターが、温水・浮力で肩の力が抜ける水中ウォーキングの活用法と、肩甲骨・上腕・前腕を動かすコツを解説します。

2026.06.15
更年期の体重増加、水中ウォーキングで対策できる?｜太りやすくなる理由と歩き方のコツ｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

更年期の体重増加、水中ウォーキングで対策できる?｜太りやすくなる理由と歩き方のコツ｜現役インストラクター解説

更年期に体重が増えやすくなるのはホルモン変化と筋肉減少のダブルパンチが理由と言われています。現役インストラクターが、関節にやさしく筋肉も守れる水中ウォーキングの歩き方のコツと、食事見直しのポイントを解説します。

2026.06.11
水中ウォーキングで二の腕は引き締まる?｜50代の振袖肉に効く水中メニューと、たんぱく質の話｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングで二の腕は引き締まる?｜50代の振袖肉に効く水中メニューと、たんぱく質の話｜現役インストラクター解説

二の腕のたるみ・振袖肉が気になる50代へ。現役インストラクターが、水中ウォーキングで二の腕にアプローチする水中メニュー(前後スイング・ひじの曲げ伸ばし)と、引き締めを支えるたんぱく質の摂り方をやさしく解説します。

2026.06.09
水中ウォーキングは冷え・血行に良い?｜50代の歩き方のコツと内側から温める食事の話｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングは冷え・血行に良い?｜50代の歩き方のコツと内側から温める食事の話｜現役インストラクター解説

冷え・血行が気になる50代・60代へ。現役インストラクターが、水中ウォーキングが冷え対策に向いている理由(温水・全身運動・水圧)と、ふくらはぎを使う歩き方・運動後の保温のコツ、食事との両輪までやさしく解説します。

2026.06.08
水中ウォーキングの正しい姿勢とフォーム｜効果と安全が変わる4つのコツ｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングの正しい姿勢とフォーム｜効果と安全が変わる4つのコツ｜現役インストラクター解説

同じ水中ウォーキングでも、姿勢とフォーム次第で効果も安全性も大きく変わります。現役インストラクターが、背すじ・目線・足の運び・腕の使い方・呼吸まで、初心者がまず押さえたい4つの基本のコツを、やりがちな残念フォームとあわせて解説します。

2026.06.03
水中ウォーキングで関節を守る｜足の筋肉を鍛える歩き方メニュー5選｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングで関節を守る｜足の筋肉を鍛える歩き方メニュー5選｜現役インストラクター解説

膝・腰に不安がある方、水泳上がりの方にこそ知ってほしい。足の筋肉が落ちると、その負担は関節（足首・膝・股関節）に回ります。現役インストラクターが、関節を守るために足を鍛える水中ウォーキングのメニュー5つを、効かせる場所とフォームのコツつきで解説します。

2026.06.02
「水中ウォーキングの次に試したい」50代・60代におすすめのアクアビクス入門｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

「水中ウォーキングの次に試したい」50代・60代におすすめのアクアビクス入門｜現役インストラクター解説

プールで運動を続けているけど、水中ウォーキングだけでは物足りない…そんな方に次におすすめなのがアクアビクスです。指導歴10年の現役インストラクターが、アクアビクスの基本・水中ウォーキングとの違い・50代・60代におすすめの理由を解説します。

2026.05.25