運動が続かないのは意志が弱いからじゃない｜水中ウォーキングが続く人の「本当の理由」｜現役インストラクター解説

執筆: しょっぴー（現役インストラクター）公開: 2026.07.27 更新: 2026.08.02

「運動、いつも続かない…私って意志が弱いのかな」。そう思っていませんか?でも、教室で毎日たくさんの方を見ている私から言わせると——続かないのは、意志のせいじゃありません。今日は、続く人たちを見ていて気づいた「本当の理由」をお話しします。

続いている人は、実は「頑張って」いない

水中ウォーキングを何年も続けている方は、たくさんいます。でも、その方たちが歯を食いしばって頑張っているかというと、ぜんぜん違うんです。むしろ楽しそう。世間話をして、笑って帰っていく。運動というより、その時間そのものを楽しみに来ている感じなんですね。

おもしろいことに、多くの方が「ウォーキング教室の時間」に合わせて来られます。ただ体を動かしたいなら、いつ来てもいいはずなのに。なぜその時間かというと——いつもの仲間がいるから。顔なじみと会って、おしゃべりして、一緒に体を動かす。教室で友達ができた、という方も本当にたくさんいます。

これがいちばん「なるほど」と思うことなんですが——たまたま、いつもと違う時間に来て、いつもの仲間がいないと、「なんだか頑張れない」とおっしゃる方が多いんです。同じ人が、同じプールで、同じ運動をするのに、喋り相手がいるかいないかで、頑張れたり頑張れなかったりする。

つまり、その方を動かしているのは「意志の力」ではなく、「仲間」や「楽しさ」なんですね。

運動を「一人で、黙々と、根性で」やろうとすると、続きません。それが普通です。でも、おしゃべりできる仲間がいる場所なら、意志の力がなくても自然と足が向く。だから続けたい方にお伝えしたいのは——「頑張って続けよう」ではなく、「楽しめる場所・仲間を見つけよう」です。

人見知りでも大丈夫。最初は一人でも、通ううちに自然と顔なじみができていきますよ。（→ 泳げない・水がこわい人こそ水中ウォーキング／水中ウォーキングは何歳から?）

運動が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。続いている人は、意志で頑張っているのではなく、楽しいから・仲間がいるから続いている。だから、まずは「頑張る」より「楽しめる場所」を探してみてください。楽しければ、続けようとしなくても、勝手に続いていきますよ。

「教室に行く前の雰囲気が不安」という方は、はじめての水中ウォーキング教室、どんな雰囲気?もどうぞ。