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プールで始める
50代・60代の健康習慣

「同じ生活なのに太る」「歩くと膝が痛い」を変えていく。
指導歴10年の現役インストラクターが、水中運動から食事まで、 無理のない実践法をやさしく解説します。

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水中ウォーキングは腰痛にいい?｜「動く・動かない」で大きく変わる50代の腰と、痛みを気にせず歩ける理由｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングは腰痛にいい?｜「動く・動かない」で大きく変わる50代の腰と、痛みを気にせず歩ける理由｜現役インストラクター解説

「腰が痛いから安静に」は今は逆効果と言われています。指導歴10年の現役インストラクターが、腰がつらい50代こそ動き続けることが大切な理由と、浮力で腰の負担を抜いて痛みを気にせず歩ける水中ウォーキングの活かし方を正直に解説します。

2026.06.17
ぽっこりお腹・内臓脂肪に水中ウォーキングは効く?｜50代のお腹まわりと「大きな筋肉」の話｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

ぽっこりお腹・内臓脂肪に水中ウォーキングは効く?｜50代のお腹まわりと「大きな筋肉」の話｜現役インストラクター解説

ぽっこりお腹の正体は内臓脂肪かもしれません。内臓脂肪は運動と食事で減らしやすいと言われています。現役インストラクターが、有酸素運動として水中ウォーキングを活かすコツと、大きな筋肉を動かす歩き方を解説します。

2026.06.16
水中ウォーキングは肩こりにいい?｜50代の肩こりがつらい理由と、水中で肩甲骨を動かすコツ｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングは肩こりにいい?｜50代の肩こりがつらい理由と、水中で肩甲骨を動かすコツ｜現役インストラクター解説

50代から肩こりが増えるのは筋肉の衰え・同じ姿勢・冷えが重なるためと言われています。現役インストラクターが、温水・浮力で肩の力が抜ける水中ウォーキングの活用法と、肩甲骨・上腕・前腕を動かすコツを解説します。

2026.06.15
更年期の体重増加、水中ウォーキングで対策できる?｜太りやすくなる理由と歩き方のコツ｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

更年期の体重増加、水中ウォーキングで対策できる?｜太りやすくなる理由と歩き方のコツ｜現役インストラクター解説

更年期に体重が増えやすくなるのはホルモン変化と筋肉減少のダブルパンチが理由と言われています。現役インストラクターが、関節にやさしく筋肉も守れる水中ウォーキングの歩き方のコツと、食事見直しのポイントを解説します。

2026.06.11
水中ウォーキングで二の腕は引き締まる?｜50代の振袖肉に効く水中メニューと、たんぱく質の話｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングで二の腕は引き締まる?｜50代の振袖肉に効く水中メニューと、たんぱく質の話｜現役インストラクター解説

二の腕のたるみ・振袖肉が気になる50代へ。現役インストラクターが、水中ウォーキングで二の腕にアプローチする水中メニュー(前後スイング・ひじの曲げ伸ばし)と、引き締めを支えるたんぱく質の摂り方をやさしく解説します。

2026.06.09
水中ウォーキングは冷え・血行に良い?｜50代の歩き方のコツと内側から温める食事の話｜現役インストラクター解説 水中ウォーキング

水中ウォーキングは冷え・血行に良い?｜50代の歩き方のコツと内側から温める食事の話｜現役インストラクター解説

冷え・血行が気になる50代・60代へ。現役インストラクターが、水中ウォーキングが冷え対策に向いている理由(温水・全身運動・水圧)と、ふくらはぎを使う歩き方・運動後の保温のコツ、食事との両輪までやさしく解説します。

2026.06.08

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